Beckenboden-Grundkurs
Beckenboden Grundkurs | ||
Beckenboden Grundkurs | Mi: 09.00 - 10.00 | |
Beckenboden Grundkurs | Daten: 31.01 - 20.03.24 (ausser 14.02) 08.05 - 26.06.24 (ausser 05.06) 03.07 - 14.08.24 23.10 - 11.12.24 ausser 06.12 Do: 08.30 - 09.30 Daten: 15.02 - 04.04.24 06.06 - 18.07.24 10.10 - 21.11.24 | |
Kurskosten: Fr. 360.- Bei einer Abwesenheit wird dir eine Aufnahme zugestellt, damit du mit deinem Kind zu Hause üben kannst. | ||
Dein Beckenboden begleitet Dich durch das Leben. Die Beckenbodenmuskulatur schliesst unser Becken nach unten ab und ist wichtig für unsere innere Aufrichtung. Bei einem schwachen Beckenboden wird tröpfchenweise Urin beim Husten / Niesen, Joggen etc. verloren. Mit de Zeit kann es zu einer Senkung von Blase, Gebärmutter oder Darm führen. Deshalb ist schon bei geringem Urinverlust ein Beckenbodentraining mit Haltungsverbesserung von grosser Bedeutung.
Bei einer Blasenschwäche kann es zu unkontrolliertem Urinverlust kommen. Verantwortlich dafür ist oft ein falsches Trink- und WC-Verhalten. Du gehst immer öfters auf die Toilette, die Blase kann den Urin weniger lang speichern uns so wird die Blase immer schwächer Auch hier kann mit gezieltem Beckenbodentraining und Anpassung vom Alltagsverhalten eine Verbesserung der Problematik erzielt werden.
Das erwartet Dich
- Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, korrekt anzuspannen und gezielt zu kräftigen.
- Mit gezielten Übungen werden auch deine Bauch-, Rücken-, und Beinmuskulatur gestärkt. Dies hilft dir, deinen Beckenboden zu schonen.
- Nach dem Kurs kennst du die korrekte Haltung und kannst deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag schonen.
- Der Austausch mit weiteren Teilnehmerinnen. Dieser ist äusserst spannend, lehrreich und man merkt, dass man mit den Problemen nicht allein ist.
- Wichtige Hintergrundinformationen im Zusammenhang mit dem Beckenbodens
Habe ich Dich neugierig gemacht?
Setze dich mit mir in Verbindung oder melde dich für einen Kurs an. Ich freue mich, von dir zu hören.
Weitere Infos direkt bei der Kursleiterin Milena:
Telefon 079 372 71 43